冷え性にも効果的
腸内環境がよくなると新陳代謝がアップします。血行が良くなり全身の体温が上がると思います。更年期障害になっていない人でも早めにエクオールの生成に取り組んでおくことで、更年期障害になったとき苦労せずに済みます。エクオールを全く生成できない人が作れるようになるまで2年ほどかかるらしいので、早めに対策しておいたほうが良いでしょう。
更年期に効果的な成分
食生活が乱れていると生成できない
大豆などの食品を摂取しつつ、腸内環境を整えている人はエクオールを生成しやすいです。また、タバコをよく吸っている人は吸わない人に比べて、かなり作りにくいことがわかっています。他にも食生活が肉中心の人も、エクオールを作りにくいです。日々の食生活を見直すことで、腸内環境が良くなるでしょう。
毎日大豆を摂取しても人によっては生成できない
エクオールを生成できる成分をどれだけ摂取しても、腸内環境が悪ければ意味がありません。できるだけ腸内環境を良くすることも考えましょう。腸内環境を良くするためには善玉菌を増やすことが大事になるので、乳酸菌やオリゴ糖が重要になります。
体質によってはエクオールができない
新しい菌を大人になってから定着させるのは難しいと言われているので、大人になってからエクオールを生成するのは難しいようです。しかし、最新の研究で大人になってからエクオールが検出された例もあります。体質にもよりますが、大豆を食べ続けておくことは大事と言えます。
体質が変わればエクオールを作れる
全くエクオールが作れない人でも、年齢を重ねることで体質が変わるかもしれません。体質はいつ変わるかわからないので、日頃からエクオールを作る食生活を始めておいたほうがいいです。大豆などを摂取するのが面倒なときは、サプリメントを活用するのもアリかと思います。
シミやシワの改善に効果的
加齢と共にシミやシワなどができてしまうのですが、エクオールを摂取することでそれらを改善させることができます。老化防止などにも効果的なので、更年期障害以外の症状に悩んでいる人にもおすすめできます。他にもお腹周りの脂肪燃焼効果もあるようです。
